¿Por qué son importantes los probióticos y prebióticos para nuestra salud?

por blogferiafo | Mar 8, 2024 | Salud | 0 Comentarios

El microbioma intestinal es una comunidad diversa de microorganismos, principalmente bacterias que residen en el tracto digestivo. Estos microorganismos desempeñan un papel esencial en diversas funciones fisiológicas, como la digestión de alimentos, la regulación del sistema inmunológico, la producción de ciertas neuronas en el cerebro y la síntesis de nutrientes esenciales.

Diversos estudios científicos indican que existe una estrecha relación entre el microbioma y la salud mental. Las conexiones entre el cerebro e intestino son bidireccionales, por lo que la salud de nuestro intestino influye en nuestro bienestar emocional y físico. Es así como los desequilibrios en el microbioma están directamente asociados con trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad, lo cual destaca la importancia de cuidar nuestro intestino.

El estilo de vida moderno puede afectar negativamente al microbioma intestinal. Factores como el consumo de alimentos procesados con pesticidas, antibióticos, hormonas, conservantes y aditivos, dietas ricas en grasas y azúcares, el uso excesivo de productos de higiene industrial, así como la falta de contacto con la naturaleza y el uso frecuente de medicamentos, pueden provocar desequilibrios en el microbioma, afectando su diversidad y funcionalidad.

Para cuidar la salud del microbioma intestinal, es crucial adoptar prácticas que promuevan su salud y equilibrio. Como mantener contacto regular con la naturaleza, seguir una dieta equilibrada y rica en fibras, consumir alimentos fermentados ricos en probióticos naturales, limitar el uso de antibióticos solo cuando sea estrictamente necesario, reducir la exposición a productos químicos nocivos y favorecer un estilo de vida activo y saludable.

El uso de productos de higiene industrial puede perturbar el equilibrio de nuestra microbiota cutánea, una capa de microorganismos vivos organizados que protege nuestra piel. Un desequilibrio en esta puede dar lugar a afecciones dermatológicas, como acné, psoriasis o dermatitis atópica.

Para preservar nuestra microbiota cutánea, es necesario abstenerse de aplicar productos químicos en nuestra piel, especialmente aquellos que contienen disruptores endocrinos, sustancias capaces de desequilibrar nuestro sistema endocrino y dañar nuestra piel, como bisfenoles, parabenos, sulfatos, dioxinas, furanos, ftalatos, triclosan y benzofenonas. En feriafo.com, contamos con diversos productos de higiene del hogar, cosmética y belleza, libres de estos compuestos químicos perjudiciales, saludables para las personas y el medioambiente, encuéntralos aquí.

Para mantener la salud de nuestra flora intestinal y de nuestro sistema inmunológico es necesario nutrir a nuestras bacterias con prebióticos y probióticos, los primeros ayudan al desarrollo de los microbios del intestino y los segundos, añaden microbios vivos a nuestro organismo.

Los prebióticos están presentes en muchas frutas y verduras, sobre todo en aquellas ricas en carbohidratos complejos, como la fibra y el almidón resistente, que no son digeribles para el cuerpo, por lo que pasan a través del sistema digestivo a ser alimentos para bacterias y microbios.

En feriafo.com, hay diversos productos ricos en prebióticos de la marca Nutra More, veganos, ricos en inulina y nutrientes como potasio y hierro, promueven la salud digestiva al actuar como prebiótico y estimular bacterias beneficiosas en el intestino. Con un bajo índice glucémico, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, siendo beneficioso para personas con diabetes. Además, su alto contenido de antioxidantes puede contribuir a la protección celular y la salud del corazón.

Polvo de nopal Becactus, una excelente fuente de calcio vegana, alta en fibra y rica en magnesio, con propiedades antiinflamatorias y antivirales. Un superalimento ideal para añadir a jugos y batidos. Este cactus está cargado de antioxidantes, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo, lo que puede contribuir a la prevención de enfermedades crónicas y al envejecimiento prematuro. También tiene un aminoácido relacionado con la síntesis de colágeno, lo que es beneficioso para la salud de la piel, las articulaciones y los tejidos conectivos. Este superalimento tiene bajo índice glicémico y ayuda a regular el azúcar en la sangre, especialmente recomendable para personas que viven con diabetes o resistencia a la insulina.

Synergic Food, una compota funcional en base a frutas que contiene los 9 aminoácidos esenciales y es rico en vitamina c, alto en fibra, para poder enriquecer y equilibrar los microorganismos de tu flora intestinal. Además, los aminoácidos son fundamentales para la construcción de tejidos, la síntesis proteica, el crecimiento y el mantenimiento de la salud ósea, contribuyendo a una dieta completa y equilibrada.

En cambio, los probióticos son organismos vivos, ciertas cepas específicas de bacterias que llegan a residir en la colonia de microorganismos sanos del intestino. Los probióticos se presentan en diversos alimentos fermentados como el chucrut, el kéfir de agua, yogurt de pajaritos, kombucha, kimchi, ginger beer, etc. También los lácteos libres de hormonas, antibióticos y aditivos químicos contienen probióticos.

En feriafo.com, contamos diversas bebidas fermentadas refrescantes, como kombuchacha, bebidas gasificada naturalmente, rica en antioxidantes y probióticos, útil para reforzar el sistema inmune y regular la flora intestinal. También ginger beer, una deliciosa bebida fermentada en base a jengibre con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes gracias al jengibre. Además, su contenido probiótico puede favorecer la salud digestiva, y su sabor refrescante la convierte en una alternativa baja en calorías y azúcares a otras bebidas gaseosas.

Un nuevo producto que está revolucionando la alimentación saludable y que también está presente en nuestra plataforma es Nutripop, un delicioso snack infantil rico en probióticos libre de gluten y azúcar, ideal para las colaciones de nuestr@s hij@s. Añadir probióticos en la alimentación de nuestros hijos, puede ayudarlos a desarrollar un sistema inmunológico fuerte, prevenir enfermedades digestivas, reducir el riesgo de padecer alergias y ayudarlos a recuperarse después de haber pasado por infecciones que requirieron el uso de antibióticos.

También hay otro snack innovador, las barritas de cereal de Eatnova, una combinación perfecta de proteínas, carbohidratos y probióticos de calidad para una óptima recuperación muscular después de ejercitar. Veganos y libres de azúcar, se convierte en un producto interesante para personas veganas, con resistencia a la insulina y diabetes.

Para poder decidir de forma inteligente como deseamos alimentarnos y mantener el equilibrio de nuestra flora intestinal y microbiota cutánea, tenemos que ser capaces de saber elegir alimentos adecuados para nuestro cuerpo.

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